迷失传奇私服健身运动后的三大禁忌,你知道吗?

入门健身者容易忽略一些重要的细节,下面是一些关于健身运动后需要避免的事情,赶紧收藏起来吧~~

1、忌骤然停止活动

每次运动结束后心脏都会加快做功。使血液循环加快给所有细胞供能,同时随肌肉节律性收缩血液源源不断地流回心脏。如果骤然停止运动,肌肉的节律性收缩便瞬间消失,四肢的血液无法及时流回心脏,这对整个循环系统都有非常大的冲击作用,会造成急性低血压。刚剧烈运动后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,使心脏的减速有一个缓冲的过程。

2、忌骤然降低体温

健身锻炼后,体温升高,循环加快,血管扩张,排汗增多,毛孔舒张。如果立即走进低温空间或者用冷水澡洗澡就会使毛孔骤然收缩,毛孔紧闭,导致汗液里的毒素不能及时排出体外,同时会导致体液调节紊乱等生理功能失调,接着便是免疫力骤降,各种风寒综合征便会接踵而来。

3、忌立即抽烟饮酒

很多人认为健身后抽一根烟会减少疲劳,其实这是非常错误的观点,运动后抽烟不仅不能减轻疲劳,相反的,吸进去的烟雾会影响肺部气体交换,导致血液中含氧不足,身体中的细胞不能进行正常的代谢活动,会引起各种低血糖综合征。同时,吸进去的有害物质将进入血液循环到全身各处,造成更大伤害。

健身后全身血液循环加快,如果立即喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

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